Na pewno można, chociaż twórcy ABS II mówią, że trzeba trzymac się ich cwiczen. To cwiczenie działa na te same partie brzuch, a na dodatek osoby ze słabszym chwytem (co do wagi ciała) o wiele łatwiej wytrzymają serię. Ponadto nie kiwa się ciało podczas powtórzen.
[...] jestem pewny czy go dobrze wykonuje jestem na poziomie I i podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia jak podnoszę nogi i głowę to w ostatniej serii już ledwo podnoszę głowę tzn. mam mocno napięte mięśnie karku a to przecież ćwiczenie na brzuch, czyli popełniam jakąś techniczną gafę? Jak to jest z tym podnoszeniem głowy w tym ćwiczeniu, pomożecie?
[...] z ABS'a II no i dopiero zaczynam ale juz czuje ze to chyba bedzie to (wiem ze w 1. dniu nie bede mial kaloryfera odrazu ale po cwiczeniech czuje ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj brzuch (tam u gory) cwicze dosyc [...]
[...] 6 miesięcy do w miare kaloryfera , a rok do fajnego Ok teraz to jest moje PAPA z ABS II z powodu stagnacji mięśni , zmieniam go na trening z obciązeniem. wtedy czuje brzuch i o to mi chodzi a organizm w moim wypadku njabardziej uwilbia róznorodnosc;) i by niebyć gołosłownym fotka , jest ona porównniem do foty na 55 stronie , tamta jest [...]
[...] A tak jak na obrazkach i nawet jak już zrobię z trudem te 25 powtórzeń wypchnięć to brzuszki z uniesionymi nogami już tylko parę i tak kończę trening z niesmakiem, gdyż brzuch już ćwiczyłem na poręczach unoszenie kolan do klatki i prostych nóg, brzuszki zwykłe powoli i dobrze technicznie nie było problemów a tu lipa. Zna ktoś przyczynę? Też [...]
[...] Przez jakieś 3 tygodnie robiłem poziom 1. Ze względu,że nie miałem drążka wskoczyłem odrazu na poziom 5 i zamiast nóg w zwisie robiłem wypchnięcia nóg w leżeniu. Po dostaniu drążka na Boże Narodzenie robiłem poziom 3 przez półtora tygodnia a teraz robie poziom 2. Pytanie: Dośc szybko zmieniam poziomy. Czy zmienianie poziomów ABSa psuje brzuch?
Mam takie pytanie ; czy macie tak, że np. stajecie przed lustrem żeby zobaczyć swój umięśniony brzuch i tak sie zastanawiacie 'hmm wczoraj wyglądał na bardziej wyrzeźbiony' albo cos w takim stylu? Ja np. tak czasami mam ale nie wiem czy moze gorzej on wyglada czy to ze wzgledu psychiki ? Pozdro :d
Chyba jestem slepy ale nie moge znalezc edycji postow... ;/ Jeszcze jestem ciekaw czy na poczatku treningu silowego moge robic abs 2 czy pod koniec? bo brzuch to moj priorytet;]
[...] siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i przychodze do domu ogólnie z małym zapasem sił. Dlatego bym sobie wolał siłke robić na przemian z ABSII i nie wiem wlasnie jak przy basenie [...]
[...] ABSII róznego rodzaju ćwiczenia typu scyzoryki skłony na skosnej ławce z obciazeniem wykonując je tak zeby na serio dały popalić;) może coś z tego bedzie.. Aha i jeszcze jedno pytanie, ktoś na forum pisał, jak zapobiegać temu, by brzuch budował się "krzywo", robiły sie dziwne "fale" itp, ale nie moge sie doszukać, ktoś pomoże?
[...] dla dekompresji kręgosłupa (ale czy będzie to dobrze wchodziło jako trening pleców? zmęczony będę) - to jeszcze OK. Tak samo gdzieś tam na koniec treningu ćwiczenia na brzuch - wznosy nóg na drążku są OK - dekompresja kręgosłupa, ale czy na mój brzuch coś to daje? Bardziej mi się uda męczą niż brzuch. U Zacha przewija się sprawa pompek - [...]
Każdy spadek będzie dobry! Pożądany!! Spodnie mają lepiej leżeć na tyłku, a brzuch ma być mniejszy. Waga nie jest tak istotna, ale spokojnie 5kg mogłoby spaść. 9kg też byłoby fajnie!! Okolice 70kg mnie ucieszą. Poniżej 73kg to już będzie dobrze. Brzuch - na pępku mam 92cm i tyle samo na kościach biodrowych - jest z czego zrzucać. Pół roku temu [...]
[...] z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Tak sobie oglądałem filmiki i różne stronki i wpadło mi w oko coś. Przodopochylenie miednicy - to jest ten motyw, że ktoś ma płaski brzuch, a jak stanie "prosto" to ma bebzon. Chyba ostatnio mi się to nasiliło (mierzę pas centymetrem, także wiem, że z brzucha mi fat nie spada). Muszę zrewidować pewne [...]
[...] nie będę się brała za aż tak duże ciężary. O ile z 32kg czuję się zupełnie komfortowo i z paskami x8 nie ma żadnego problemu, o tyle 38kg to już jest przegięcie. Aż mnie brzuch rozbolał %-) lędźwie też trochę poczułam niestety. Ale siła poszła ostro do przodu, bo 20kg jest bardzo bardzo lekkie w tej chwili. RDL, Face Pulls- bez zastrzeżeń [...]
B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki moim zdaniem nie powinno sie łaczyć w jednej sesji nóg i plec (przysiad i klasyczny MC) ale jak sie myle to przosze o uzasadnienie
[...] praca mi nie pozwala. I mam kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedź. 1. Czy będę robił dietę na masę istnieję realna szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? 3. Serek [...]
Ok- do tej pory ćwiczyłem następująco PONIEDZIAŁEK Klatka: wersja 1 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6 -7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa do góry kat 45% ) ,12,10,8, 8 3 Rozpiętki głowa w dół (kat 30 %) 12,12,10,8 wersja 2 1.Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 15,12,10,6, 7 2.Pompki na poręczach 15,12,12,8 [...]
Siemka. Chodzi mi o dobor cwiczen. Jako podstawe obralem sobie: - nogi - plecy - klata - barki Jako dodatkowe raz bicek a raz tricek. Dodatkowo za kazdym razem na koniec brzuch. Zaznaczam ze nie mofe robic wioslowania bo nawet z samymbgryfem osczuwam bol ;/ I jeszcze pytanie co do progresji. Jesli moim maxem jest np. 100 kilo w wyxiskaniu, to [...]
Moglbym prosic o jakies ciezkie cwiczenie na brzuch bez sprzetu. Ynoszenie kolan na drozku jest dla mnie o tyle ciezkie ze zanim zrobie wystarczajaca ilosc to rece nie sa w stanie mnie utrzymac. Cwicze ten plan od ponad 1 miesiaca ale z tym brzuchem caly czas mam problem.. 17 lat , 65kg
Legendarny ABS II
